はじめに
この記事をご覧になられているということは「サウナでととのう」って気持ちいいらしいねんて？
とかスーパー銭湯などでベンチで気持ちよさそうに座っているおじさんをみて
「風呂に入らんと何してんねん…」と気になっているのでしょうか？
「でもサウナ熱そうやし、水風呂めっちゃ冷たそうやし、うーんちょっとなぁ…」
という方に、サウナ好き（サウナーと呼ばれる方々）の基本的なサウナの入り方を
できるだけわかりやすくお伝えしますね
「初めてのサウナ①」ではサウナに入る前に知っておきたいことをまとめています
ですので「いやいや入り方をサクッと教えてくれ」
という方は「初めてのサウナ②」に進んでくださいね
サウナに入る前にやっておくこと・ダメなこと
・まずは体調管理
体調管理というと大げさかもしれませんが
「風邪ひいて熱がある」
「捻挫してる」
などの場合、サウナはやめておきましょう
風邪をひいていたりして体調不良のときは
気持ちよさを味わえませんし
捻挫とか打ち身などは
血流がよくなりすぎて、痛みなど症状が悪化する恐れがあります。
別にサウナは逃げたりしませんので
違う日にたっぷりと楽しみましょう！
・食事は早めに済ませておきましょう
後述しますが、サウナ→水風呂と
温め→冷却を交互に行うので以外に体力を使います
また食後は胃腸に血液が集中しますが
サウナに入ることによって血液が
体中に流れて消化不良になりやすいです
空腹時と満腹時に入るのはやめておきましょう
個人的には入る１～2時間前に済ませておくのがおススメです
・入る前の飲酒はやめておきましょう
飲酒後はアルコールの利尿作用で脱水症状になりやすいです
脱水状態によっていわゆる「ドロドロ血液」の状態に
なっている可能性がありますし
その上サウナでさらに汗をかくことにより
ドロドロ度がさらに増すので非常に危険です
飲酒後のサウナは非常に危険ですのでやめておきましょう‼
付け加えると
「サウナの後のビールがうめぇんだよ！」
と、のどカラカラでビールを一気に飲むもやめてください
察しのいい方はお気づきと思いますが
サウナに入ったあとは汗をかいているので
「ドロドロ血液」状態です
その状態でアルコールを入れると
血管や心臓に負担がかかります
ビールを飲む前に水やスポーツドリンクなどで
水分補給をしておきましょう
・サウナ前に体・頭を洗おう
これはマナーに当たるかもしれませんが
サウナに入る前に体と頭を洗っておくと
汗が出やすくなり、気持ちよさUpにつながります
入り方の流れ
サウナの入り方というか楽しみ方ですが
これは人それぞれです
ですが一例として私の場合
①サウナ→②水風呂→③休憩→④水分補給
を１セットとしてこれを2～3回繰り返します
詳しくは「初めてのサウナ②」でお伝えしますね
マナーは守ろう！
サウナに入る際のマナーをいくつかお伝えしますね
まあ「人としてこんなのあたりまえやろ…」
くらいのものですが
これはやっちゃダメ、絶対
サウナ室内
- タオルなどで場所取り
- 大声で話す
- サウナの中でタオルを絞る
- 混んでるのに室内で無駄に筋トレ
- 混んでるのに横になる
水風呂
- 汗を流さずにサウナから水風呂に直行
- 顔をつける
- 泳ぐ
この辺り、やってる人意外と多いんですよ
特に年配の方に…
昔はOKだったんですかね？
これら以外にもあるとは思いますが
まあ自分がされて嫌なことはしないようにしましょう
みんなで気分よくサウナを楽しみたいですからね！
どこのサウナに行けばいい？（おススメはある？）
おススメ、あるっちゃあるのですが
初めての方はぶっちゃけどこでもいいです
近所の銭湯にあるサウナでも何でもOK！
都心でも郊外でも問題なし！
家から近いとか仕事の帰り道など
気軽に行けるところで
まずはサウナに入ってみるのが一番！
そしてサウナーが言うところの
「ととのう」感覚がわかってから
「理想の自分サウナ」探し
をスタートしてみてください！
サウナ施設の場所を調べるのに便利な
サイトのリンクを↓に貼っておきますので
近くのサウナを探してくださいね
まとめ
そんなわけで今回はサウナに入るまえに
やっておくことやマナーをお伝えしました
- 入る前の体調管理と食事の時間
- 入る前と後は水分補給
- 基本的なマナー
この辺りを押さえたらあとはどこでもいいので
サウナへレッツゴー！
気持ちよーくなる入り方「ととのう」は
「初めてのサウナ②」で
私の全力で、できるだけわかりやすく
お伝えしたいと思います
ではでは今回はここまで
ありがとうございました
あとがき
人生初のブログ投稿なんです、これ
「最近物忘れがひどいな…」と思って
備忘録のつもりで始めてみようと思ったのですが
なぜかサウナの入り方を書いています
まあサウナ大好きなので
一人でもサウナ好きが増えればなあ
なんて考えながら文字にしました
思いが伝わるといいな
サウナのこと書いてたら
行きたくなりました、サウナ
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